什么是中医体质？
中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。
中医体质学者经过近30年的研究，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对体质进行了分类，制定了我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件《中医体质分类与判定》标准。本标准的编写和颁布，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化，体现中医学“治未病”的思想，为实施个体化诊疗提供理论和实践支持，提高国民健康素质。
气虚质（B型）
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
气虚质的饮食调理
饮食原则：培补元气、补气健脾
食物特性：性平偏温、健脾益气
食物：
小米、糯米、红薯、南瓜、菜花、胡萝卜、土豆、山药、香菇、莲藕、莲子、芡实、白果、扁豆、黄豆、蚕豆、豇豆、豌豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、猪肚、牛肉、兔肉、羊肉淡水鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、泥鳅、黄鳝、大枣、苹果、橙子、萎角、葡萄干、龙眼肉等。
推荐食谱
黄芪童子鸡
原料：童子鸡1只，生黄芪9克。
效用：益气补虚，适合气虚体质易发汗者。
山药粥
原料：山药30克，粳米180克。
效用：补中益气，用于肺、脾、肾偏虚的人。
黄芪党参汽锅鸡
原料：黄芪20克，党参20克，子母鸡1只。葱、生姜、食盐、料酒、味精、花椒水各适量。
效用：补中益气。适合气虚体质见少气懒言、语声低微者。
怀山云苓瘦肉汤
原料：怀山药40克，云苓25克，蜜枣4个，猪瘦肉500克猪碎骨500克，生姜3片。
效用：补气健脾，祛湿利水。适合气虚体质或兼有痰湿体质者。